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综述
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《核心区训练--改善身体及生活的革命式训练方案》一书由Mark Verstegen(马克·沃斯特根)和Pete Williams(皮特·威廉姆斯)合著。Mark Verstegen是世界上公认的最具创新性的运动训练专家,是美国AP公司的创始人。本书包括4个部分,第1部分介绍核心区训练的起源及发展;第2部分介绍核心区训练的7个模块:准备活动、伤病预防、瑞士球训练、弹性训练、力量训练、能量系统发展训练及恢复再生训练。作者从生活及训练两方面阐述核心区训练的重要作用;第3部分介绍核心区训练的营养计划,讲述什么是健康饮食及如何健康饮食;第4部分是核心区训练计划,介绍如何组织核心区训练的7个模块,如何制订核心区训练计划。总之,这本书是一本理论与实践结合较为紧密的书,书中的理论知识通俗易懂,实践方法简单易学,适合各种人群学习。
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