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浅谈发球技术训练

在训练中,我们可以运用目标设置的方法给场地划分区域,对于青少年队伍来说,遵循从简到难的思路,先设置相对简单的目标区域,对1、5号位底线区域的落点进行重点练习,让队员在发球训练中带着问题,有目的有思考的去发,培养队员的找人找点意识。通过不断重复的练习,在提高攻击性与速度的同时提高发球的准确性和找人找点的能力。在训练中,除了加大发球的强度、密度和难度以外,也需要利用新科技的支持,通过学院体科所的技术支持,在我队的发球训练中就结合了视频实时反馈系统dartfish4.0,通过摄像机的现场录制,软件中的现场延时播放功能,把运动员在进行发球训练时的技术动作实时放映在大屏幕上,使运动员在发球训练的过程中能够及时得到技术动作的反馈,再结合教练员的讲解,对错误动作进行及时纠错和改进。通过练习,反馈,纠错,再练习的循环过程,达到养成良好动作的动力定型的目的。对我队的发球水平提高有着很大的帮助。另外,结合排球运动的基本规律,对发球队员的体能和心理上的模拟训练也十分重要,在一堂训练课中,尤其要加强大运动量后、身体疲劳的情况下,进行高质量、高难度的发球训练。如激烈运动后的发球练习,在一组跑动进攻或防守练习后进行1—3次发球,规定弧度、力量、落点,若出现失误,则进行惩罚(素质练习)。其原因是比赛中每个队员在六轮次中只有一次发球机会,这样可以培养运动员在激烈运动的状态下,迅速调整心理进行发球,以便提高运动员沉着发球的意志,从而提高发球的成功率和攻击性。模拟比赛场面的发球训练。这种训练是把各种心理训练进行综合的一种训练方法,可以充分模拟各种比赛中的情况,如比分接近或落后,本方队员士气下落,技战术得不到发挥,裁判员不公正,场外干扰、起哄等。这种训练可以把注意力集中、意志品质的培养以及自信心训练得到充分实际运用和进一步提高,以便适应比赛要求。我们要根据运动员的心理特点、个性特征,在训练中培养,在比赛中磨练,在加强发球技术训练的同时,重视科学的心理训练,把运动员心理学运用到排球比赛中,提高比赛中的发球的成功率和攻击性。
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